¡Olvídate de la tristeza y afronta el otoño con buen el humor y vitalidad!
Ya hemos entrado en el otoño. Caen las hojas y junto a ellas nuestro estado de ánimo. Se dice que el otoño es una de las estaciones más tristes del año. Podemos sentirnos más tristes y melancólicos, cansados, con poca energía y, algunos de vosotros, puede ir durmiéndose por las esquinas. ¡Qué sueño!
Podemos sentir falta de vitalidad, padecer dolores difusos y más apetito, pero no de frutitas y verduras, sino de carbohidratos, como los dulces. Rico, rico; pero, no sano, sano. ¡Qué hambre!
Vamos a notar una falta de concentración, por lo que rendiremos menos y sentiremos más pereza para hacer cualquier cosa. ¡Hasta hacer planes y relacionarnos con otras personas! Tampoco tendremos la misma apetencia sexual, va a disminuir. ¡Qué pereza!
Lo que más solemos decir las personas en el otoño: ¡Qué sueño! ¡Qué hambre! ¡Qué pereza!
Aquí te dejo esta frase de inspiración:
¿Por qué nos pasa esto?
Pues el factor fundamental es la disminución de la luz. El cerebro es muy sensible a los cambios de luz y de temperatura.
La cantidad y la calidad de la luz influye directamente en la segregación de dos hormonas: la melatonina y la serotonina. Ambas tienen un papel fundamental en nuestro ciclo de sueño y vigilia, en la sensación de energía y vitalidad, influyen en nuestro estado de ánimo e incluso a lo que nos apetece comer. ¡Toma ya!
La cantidad de melatonina que tenemos en nuestro cuerpo aumenta en otoño, lo que provoca somnolencia y una menor vitalidad, y la de serotonina disminuye, dando lugar a un estado de ánimo decaído y menos capacidad de disfrute.
Ese balance final es lo que nos hace sentirnos como las hojas de los árboles en otoño: mustias y por los suelos.
¿Qué podemos hacer? Te enseño 5 tips para un otoño feliz y con energía.
¡No te pierdas el vídeo sobre los 5 TIPS para un otoño más feliz!
No diréis que no pongo todo mi empeño para que en este otoño podamos huir de las caras largas, la tristeza, la melancolía y el abatimiento. Aquí os dejo un fragmento de la entrevista que me ha hecho el naturópata Julián García de la empresa Tarracofarma. Espero que os guste y sobre todo, ¡lo pongáis en práctica!
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Son micronutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Sal número 5 kalium Phosphoricum – Para controlar las subidas y bajadas de humor. Estabiliza nuestro sistema nervioso y nos ayuda a empezar el día con energía.
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¿Cómo llevas el otoño? ¿Cómo están tus emociones?
¿Tienes alguna experiencia que quieras compartir conmigo sobre la tristeza, los cambios de humor y otoño?
Ponlo en los comentarios o escríbeme a hola@psicologiaenunclick.com
¡Un abrazo y disfruta de un buen otoño!
Etiquetado como depresión en otoño, melancolía, melatonina, otoño, psicología, psicología en un click, serotonina, trastorno estacional otoño, tristeza, tristeza en otoño
Juan José el 21 octubre, 2024 at 11:16 am
Bajón emocional lo estoy pasando.
Blanca de la Torre Polo el 10 diciembre, 2024 at 5:42 pm
Hola, Juan José. Es normal que cuando estamos en estaciones donde hay menos luz se traduce en nuestro cerebro como una falta de energía y motivación. Si además estamos pasando por momentos difíciles, nos sentimos invadidos por emociones negativas y notamos una falta de estabilidad en nuestra vida, esta situación se nos hace más cuesta arriba. Es positivo que busques compañía entre gente de tu confianza y trabajes la idea de que ninguna situación es permanente. Las situaciones cambian y las personas evolucionamos. Un abrazo y ánimo. Te mando un fuerte abrazo.